法国菜可是出了名的精致、美味，几乎所有人都爱吃，可是这色香味俱全的法国菜却暗含了高热量的陷阱，减肥的mm可得小心哦，别因为馋嘴而丢了窈窕。下面美丽阳阳就来为你介绍法国菜的最有效减肥食谱的吃法，让你享受美味之余又能轻松掉体重。

　　星期一：中午＝鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。　　晚上＝鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。　　＊烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时。星期二　　星期二：中午＝综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。　　晚餐＝牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。　　＊油醋沙拉作法：小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适量，再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。　　星期三：中午＝鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。　　＊鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。　　晚上＝火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。　　星期四:中午＝三颗水煮蛋。沙拉，不限种类之生菜。咖啡或茶。　　＊水煮蛋沙拉简单作法：蛋壳洗净，放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎。　　晚餐＝烤鸡肉(不限部位，但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。　　星期五:中午＝一块起司(约150-200g)。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。　　晚餐＝鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。　　水煮青菜参考作法：蒜头两、三粒拍一下，鸡汤或牛汤块两块，丢下水到滚两分钟，青菜下滚水煮，一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜，请滚久一点。　　星期六:中午＝水果罐头一罐。咖啡或茶。　　晚餐＝火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。　　星期日:中午＝火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。　　晚餐＝牛碎肉排。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。　　严禁：　　1.任何汽水、果汁、可乐等苏打饮料。　　2.米饭、面食、马铃薯等淀粉类主食。　　补充：　　肉类、鱼类料理，最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法。　　蔬菜不限数量，你能吃多少随便你。

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在你的鞋橱里有这样一双西部靴吗？如果还没有可要抓紧了！因为这个春天，将是西部靴大热的季节，而西部靴搭配各式裙装、短裤的Look也是极热门的话题——

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　　厚底鞋分为WedgeHeel(船跟鞋)与Platform(松糕鞋)两类，前者后跟依然为高跟设计，在前脚掌上增加厚度，也减少了穿鞋子时的实际高度，例如Chanel；后者则是前后跟都是厚实形设计，例如Bottega Veneta。鞋跟除了用水松外，也有其他木跟设计，原生态的木色让鞋子充满夏日色彩。  

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　　一双质感、品味兼具的时尚魅力鞋款，罗马款式引人目光，鞋台使双腿更加修长，一穿上绝对展现美腿姿态和Chic时髦度！

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　　粗跟厚底的木头凉鞋近期为一些日本时尚杂志大力推荐，木跟凉拖完美呈现简单自然的渡假休闲风格，结合铆钉、流苏的修饰展现出性感魅力。

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　　坡跟鞋相对舒适，稳定性强，最适合想穿高跟鞋又怕摔跤的MM。但大体积鞋跟会附带一定重量，为了避免不跟脚的状况。试穿时需考虑到鞋子与脚部的服帖度。

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　　小编特地从各处搜罗了不同风格的搭配图片，MM们大肆吸取营养吧~

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          黑色的机车靴也可以让女人们在性感和知性之间完美游走。

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　　流行的涩谷系造型，牛仔短裙不可缺少。淘宝网成交最高的女靴

　　机车靴搭配这季节也很流行的皮衣和小碎花。淘宝网成交最高的女靴 文章来自：美丽俏佳人-爱上淘宝网-美丽阳阳的美丽分享 最新资讯：2010最新单鞋推荐                   我最喜欢的淘宝女装

  

　　用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手 和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。　　挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。　　跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。　　靠腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。　　“半小桥”仰卧：手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。 数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。　　持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作：用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

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　　别上了可爱的大花朵~甜蜜感倍增，利用3.5公分小坡跟让简单的鞋款加强腿部 的线条，上班通勤族，上学甜心族都可以轻易穿搭，搭配上本季Hito的高腰裙款或是细身九分裤，即可展现出俐落甜美风情~

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         大大气派的蝴蝶结增添可爱气质，细致滚边就是赢过别人的小细节唷，一切的一切都值得你细细体验唷！

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        加厚加宽的圆圆楦头不显呆板，却让甜心脚指有更多伸展的空间，宽宽脚甜心一定要拥有一双来呵护你的美脚喔~

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　　鞋面大大的钻石爱心，为整体注入满满的甜美度，隐约透出的优雅缎面蝴蝶结，内敛的可爱华丽感UP~

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         充满耀眼光泽的闪亮水钻，散发出的光芒肯定是注目焦点，女孩们最喜欢带有一点点闪亮亮的光泽，才能让足部散发有型的光采，典雅的蝴蝶结小巧可爱＋水钻搭配，刚刚好符合今年的流行穿搭必备的小单品. 文章来自：美丽俏佳人-爱上淘宝网-美丽阳阳的美丽分享 最新资讯：2010最新单鞋推荐

　　代表食材 草莓　　小知识：草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有60毫克，它所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通畅大便。　　推荐：草莓牛奶饮　　做法：将草莓晒干后研成粉末，倒入玻璃瓶内。喝时加入1杯牛奶与1勺黑醋即可。　　用法：每天三次，饭前饮用。　　Tips：有减小腹的作用，特别适合想减小腹的JM们，不能喝牛奶者可用酸乳酪混入草莓粉末之中，在采用此方时，饮食和运动方面也一定要注意哦！　　代表食材 枸杞　　小知识：枸杞含有丰富的胡萝卜素，钙和维生素A、B1、B2、C，有滋阴，降脂减肥，补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的作用。　　推荐：红枣枸杞茶　　做法：将1小把枸杞，3-4颗红枣直接放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或用水煮沸腾后服用。　　用法：每天三次，饭前饮用。　　Tips：除了泡红枣枸杞茶，还可以单独使用枸杞泡茶，也可根据具体情况配合绿茶，干菊花、决明子等一起泡茶饮用，也有意想不到的减肥效果。　　代表食材 红豆　　小知识：红豆富含维生素B1、B2，蛋白质及多种矿物质，而且它的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外，其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。　　推荐：红豆汤　　做法：将红豆先浸泡24小时，然后在电饭煲加满水，倒入3克红豆煮半小时，保温半小时即可。　　用法：一日三餐吃粥，渴了就喝红豆汤。　　Tips：红豆减肥法对瘦腿、瘦腰都有明显的疗效，有网友尝试在1个月内，达到瘦8斤左右的效果。　　代表食材 番茄　　小知识：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。其中所含的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体营养均衡。同时番茄糖分少，热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。　　推荐：番茄汁　　做法：取2个番茄清洗净，放入榨汁机中榨汁即可。　　用法：每天三餐之前各喝一杯约300毫升的番茄汁。　　Tips：最好每天都配合适量的有氧运动，比如每天爬3-10分钟楼梯，既轻松又可加强瘦身效果。如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄汁。另外，如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄汁。　　代表食材 山楂　　小知识：现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。　　推荐：山楂决明汤　　做法：将20克山楂，15克决明子洗净后，放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲1小时，不需调味。　　用法：当茶饮用，不限次数。　　Tips：减肥降压而不伤胃气，高血脂，糖尿病患者不宜饮用。

         小阳阳为大家找出了网友大爱的减肥排行榜，2010年希望你越来越漂亮！

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　　健身球侧卧腿抬举 　　主要锻炼部位：大腿外侧、臀大肌、侧腰；其中动作要领：1.身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体平衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30~45，勾脚尖微抬起另一条腿。2.保持身体稳定，将微抬起的那条腿抬至与地面平行，然后返回至初始位置。训练强度推荐：每条腿重复20~25次，循环 2~3组。温馨提示：单腿落下时，要注意保持脚与地面的距离，不要完全落在地面上。

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         健身球蹲起 　　主要锻炼部位：腿部和肩膀；其中动作要领：1.收腹、挺胸，将健身球放在下背部（腰椎弯曲的地方）顶在墙上，身体微微倾斜。双手握哑铃，两臂放于身体两侧，双腿分开与肩同宽。2.上身保持垂直，吸气慢慢下蹲，让大腿和小腿成90，注意膝盖不要超过脚尖；同时，将手臂平行抬起，注意不要高于肩膀。这时，肩胛骨应与健身球完全贴合。根据自己的能力，保持6~12秒后，呼气返回至初始动作。训练强度推荐：每组重复20~25次（依个人能力适当调整），每回做2~3组。温馨提示：选择2~4磅的哑铃即可，轻重量的哑铃、多次数的锻炼效果会更好。注意保持身体的倾斜度，可减轻对膝盖的压力和负重，保护膝关节。

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　　健身球蹲起 　　主要锻炼部位：腿部和肩膀；其中动作要领：1.收腹、挺胸，将健身球放在下背部（腰椎弯曲的地方）顶在墙上，身体微微倾斜。双手握哑铃，两臂放于身体两侧，双腿分开与肩同宽。2.上身保持垂直，吸气慢慢下蹲，让大腿和小腿成90?，注意膝盖不要超过脚尖；同时，将手臂平行抬起，注意不要高于肩膀。这时，肩胛骨应与健身球完全贴合。根据自己的能力，保持6~12秒后，呼气返回至初始动作。训练强度推荐：每组重复20~25次（依个人能力适当调整），每回做2~3组。温馨提示：选择2~4磅的哑铃即可，轻重量的哑铃、多次数的锻炼效果会更好。注意保持身体的倾斜度，可减轻对膝盖的压力和负重，保护膝关节。

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　　健身球俯卧腿抬举 　　主要锻炼部位：臀部；其中动作要领：1.手臂与肩同宽，双手支撑地面，肘关节微微弯曲，将身体的重心放在健身球上，保持身体平行，腿要伸直，眼睛看地板。2.呼气将腿向上抬起，腿保持伸直，收紧臀大肌。3.将脚尖并拢，然后返回至初始位置。训练强度推荐：每组动作重复做20~30次，每回做3~4组。温馨提示：注意身体要保持平衡，肩膀下沉，减少膝关节弯曲。

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　　健身球平板肘撑 　　主要锻炼部位：腹部；其中动作要领：1. 双膝跪地，双脚交叠，双手相握与两肘成三角形，支撑在健身球上，让身体保持稳定。背部保持平板，大腿与地面成40~45，感觉腹部的核心肌群收紧。2.保持身体稳定，将小腿交替抬起。　　训练强度推荐：20次为一组，每回做5~10组。温馨提示：做动作时要沉肩，不要塌腰，让背部成为一个平板。

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　　健身球背伸展 　　主要锻炼部位：背部，其中动作要领：1.脚抵住墙或其他固定物，腹部和大腿前侧贴在健身球上，身体倾斜用腰部挤压健身球，手臂向前伸直，身体保持平稳。2.身体慢慢向上抬起，手臂完全打开，成一条直线。训练强度推荐：每组动作重复8~12次，每回做3~4组。注意要保持挺胸，肩膀下沉，脚绷直。

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　　健身球双臂侧平举 　　主要锻炼部位：肩部和平衡力；其中动作要领：1.坐在健身球上，肩膀下沉，腹部收紧，背部挺直，一脚抬起离开地面。双手握哑铃，两臂放于身体两侧。2.保持身体的平衡性，呼气抬起双臂与地面平行。然后，吸气返回至初始位置。训练强度推荐：每组动作重复15~20次，每回做3~4组。温馨提示：双臂抬起时，不要高于肩关节。

        心血推荐：★瑜伽组合套★

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　　每周的第一个工作日，势必会有很多的会议要开，所以在衬衫的选择上，应该尽量严肃、正式，同时又不要给人太刻板的感 觉。

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        通常会在周二安排一次商务会谈或者简单的客户碰面，蓝色与灰色条纹给人亲切感，同时又不会太过随便，顺便你还能告诉大家：春天已经来了。

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        对办公室男人来说，周三也可以被叫做小周末，于是，玩点小闷骚还是比较靠谱的，选择紫色吧，或者带点暧昧的粉色，让办公室里的女人们为你疯狂。

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       本周工作已经过半，是时间沉淀一下自己，把之前的工作和心情重新整理一下，所以，我们建议你选择绿色，看上去平静，又不失气质。

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         终于到周末啦，如果来不及回家换装便要赶去Party，不如直接在办公室就选一款色彩鲜艳多样的衬衫，毕竟到了周末，最需要的就是娱乐精神。 文章来自：美丽俏佳人-爱上淘宝网-美丽阳阳的美丽分享        

　　方法1：老手先从嗅觉入手　　当您拿到一只全新的LV时候请先深呼吸闻一闻他天然散发的皮革香味天然的皮 革清香味道，是第一首要。仿造品一定没有这种味道，而新的LV包包，一定有这种略带草原松树味道的天然皮味。如果您之前没有买过LV，只要你去LV专卖店随意选一只，闻一下味道，就保证您以后可以轻易分出真假李逵啦！(前提是你必须到专卖店现场购买，而且确定闻过真正的LV的味道！！）

　　方法2：看花纹深度　　现在那些假LV包袋上的花纹图案已做得和真的相差无几，所以仅仅看花纹和图案已经不能再作为分辨真假的依据了。如果你的眼力够强，你还会发现真LV的Monogram的花纹是那种咖啡中混杂的颜色，而假的LV就完完全全是全咖啡色的。

　　真的LV车线是有倾斜度的

　　假的LV车线就不斜

　　方法3：捡查车线　　真LV的车线是弯曲弹性非常好的纤维做的，所以细心的朋友可以发南车线明显呈现柳条形，而且是那种较粗的纹路；而假LV的车线用的只是一般普通的车线，所以不会有粗的柳条纹。

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　　方法4：检查内部布质　　真LV的内部是用帆布做的，而且而纹粗，有比较明显的纹理，但是假LV的布纹就比较模糊，看不太出明显的布纹结构。

真的LV编号 皮在小袋里

　　假LV在袋子外侧的背面

　　方法5：对片牌编号　　说到包袋的内部，在包里的小内袋里会打有一块皮，上面写着个真LV包袋的独有编号，假LV就不会有，而且位置也会不对。另外，真LV所用的真皮包括这块小皮的皮纹都一定会是自然纹理，但假LV所用的皮的皮纹则会不自然。

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　　方法6：印字要够浅　　袋外面会有块皮上写了“Louls Vultton Parls made in France”的字样，要留意的是真LV的字印得比较浅，但每个字都规范平均。相反假的行距没有真的那么规范平均。字每印得完全不工整(例如LV和U字都要会印错)，这一点是很重要的。

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　　方法7：分金属光暗　　除了皮的部分外，连金属扣也都有真假之分。真LV的扣的钥匙金属呈现古铜色，色泽暗哑，而假的则会呈现光亮的金色，反光度很强。

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　　方法8：锅钉要有质感　　还有真LV包括外面的锅钉都一定会印有“Louls Vultton”的金写，如果锅钉上没有，又或者印的是简写，不用看那一定是假货。另外真LV的拉链扣的圆锅钉会有一定厚度的感觉。

　　方法9：列明手袋尺寸　　最后一个秘密，很多人都未必知道，就是在包袋的外面印“Louls Vultton Parls made in France”的皮仔背面，真LV一定会印上这个包袋的尺寸。例如30英寸的包袋，背面就能看到“30”的字样，如果是假货的话，就一定不会有。

网友推荐好评LV包店:小末名品店

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